转需！年前返乡必知的20个防护要点******
返乡前，要提前准备好哪些防护用品？哪类人群尽量不安排远行？返乡路上，自驾、候机候车时有哪些防护要点？到家后，探亲访友时又有哪些要留意？#返乡前返乡后必知的防护要点#，一图了解↓↓
降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（） 视觉焦点外媒：印度尼西亚总统佐科已决定迁都至爪哇岛 林则徐销烟被撤职后，关天培誓死捍卫国家尊严
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